L’immersion en eau froide favorise la récupération musculaire, réduit l’inflammation, stimule le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et renforce la résilience mentale.

Vous pouvez en découvrir d'avantage en consultant notre page dédiée aux bénéfices de l'immersion en eau froide.

Cela dépend de votre niveau d’habitude. Pour débuter : 2 à 5 minutes suffisent. Les pratiquants réguliers peuvent rester entre 5 et 15 minutes. Il est important d’écouter son corps.

La température idéale pour un bain froid varie entre 10°C et 15°C pour la récupération sportive.

Pour un travail plus profond ou mental, certains descendent jusqu’à 3°C.

Ne jamais forcer : adaptez la température à votre tolérance.

Oui, à condition de respecter son corps et de ne pas chercher la performance à chaque séance. Une pratique quotidienne, même courte, peut avoir de puissants effets sur le bien-être.

Les bains froids sont déconseillés aux personnes souffrant de troubles cardiaques non surveillés, de problèmes circulatoires graves ou de sensibilité extrême au froid. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

Oui, tant que l’environnement est sec, ombragé et bien ventilé. Évitez les expositions prolongées au soleil direct et protégez l’équipement de la pluie ou du gel.

Ajoutez une pastille de brome chaque semaine pour désinfecter l’eau. Nettoyez régulièrement le filtre (si intégré) et remplacez l’eau toutes les 2 à 4 semaines selon la fréquence d’utilisation.

Avec un bon entretien, l’eau peut rester propre pendant plusieurs semaines. Si l’eau devient trouble ou dégage une odeur, il est temps de la renouveler.

Les bains froids n’ont pas besoin d’alimentation électrique, sauf s’ils sont reliés à un refroidisseur. Dans ce cas, une prise 220V avec mise à la terre est requise.

Utilisez exclusivement des produits compatibles avec les bains en PVC ou en matériaux techniques. Le brome est à privilégier. Évitez le chlore concentré qui peut détériorer les parois.

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